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こんにちは！段々と涼しくなり、過ごしやすい季節になりましたね。先日、専門学校の体育祭が行われました。専門学生になって初めての体育祭ということもあり、とても楽しみにしていましたが、体育祭前日に柔道の授業で足を負傷しました…ジャイロ整骨院の先生方に施術してもらい、テーピングを施して頂きました。私はもともと施術をすると、血流が良くなり頭痛を起こしやすいのですが、それを考慮して施術して頂きました。施術で痛みが軽減され、それに加えテーピングをするとによって、歩くのが楽になりました。施術だけでなく、痛みの原因や今の状態、アドバイスまで頂き、気持ち的にも楽になりました。出場予定だった種目には出れませんでしたが、短時間で痛みが軽減されとてもいい経験になりました。ジャイロ整骨院は患者さまに親身になって施術をしております。お身体の不調や、スポーツの怪我、交通事故後の治療などを受け付けております。ぜひ一度、ジャイロ整骨院のご来院下さい。心よりお待ちしております。

こんにちは。暑い日々が続いておりますが、夏バテによる頭痛は起こっていませんか？今日は夏バテによる頭痛について、紹介していきます。夏バテとは「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。 私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。 しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。夏バテによる頭痛の原因冷えすぎ直射日光脱水症状　　があります。それぞれの原因を詳しく見てみましょう。冷えすぎ冷房による室内外の温度差は、自律神経を乱し頭痛を引き起こす要因の一つです。室内外の温度差が10℃以上になると体調を崩し、頭痛を引き起こします。自律神経が体温調整にエネルギーを費やした結果、機能が低下してしまうからです。直射日光炎天下で激しいスポーツなどで汗をたくさんかくと脱水状態になり頭痛を起こします。体は汗をかくことで体温を調整しますが、脱水状態になることで体温が上昇します。また、直射日光で頭部に熱を持つことでも頭痛が起こります。脱水症状高温多湿の環境下では、汗をかくことで体の水分が不足し脱水状態になり頭痛が起きます。脱水症状の頭痛は、水分が不足することによって、血流が悪くなることが原因です。血流が悪くなることによって、十分な栄養や酸素が脳に供給されなくなるからです。夏バテによる頭痛の対処法①冷えすぎからくる頭痛室内外の温度差室内外の温度差は、体に負担をかけにくいとされる7℃程度を目安としましょう。また、外気温に合わせた冷房の調整に気をつけましょう。冷房による冷え冷房を強くしすぎず、適切な温度に設定しましょう。設定温度を調整しても冷える場合は、靴下や羽織もの、ひざ掛けなどで調整しましょう。内臓の冷え冷たいものの食べ過ぎや飲みすぎを控えましょう。水分補給は常温や白湯がベターです。②直射日光によって引き起こされる頭痛直射日光によって引き起こされる頭痛は、脱水状態や頭部に熱を持つことで起こります。改善策は以下のようになります。炎天下でのスポーツや作業時は、こまめな水分補給をすること直射日光をさえぎる日傘や帽子、サングラスの使用③脱水症状からくる頭痛脱水症状は、室内外で起こる症状です。脱水症状の予防は、こまめな水分補給がポイントです。厚生労働省では「健康のため水を飲もう」推進運動を実施しています。水分補給のタイミングを以下のように紹介しています。寝る前起床時スポーツ中およびその前後入浴の前後飲酒中や飲酒後その他水分を排出し乾燥しやすいタイミングなどのどが渇く前にいつでもまた厚生労働省は、水分補給の量として以下を推奨しています。1日1.2ℓの水分摂取運動などで発汗する分は水分補給で補うあと2杯水を飲む夏バテにならないための工夫疲労回復によい栄養のバランスを重視した食事を摂る室内外の温度差に気を付ける（7℃程度以下を目安）冷房の温度調整ができない場合は、上着を羽織るなどで調節する睡眠を十分とり疲れを溜めない適度な運動で汗をかくこまめな水分補給まだまだ厳しい暑さが続きますが、一緒に乗り越えていきましょう！また、頭痛などのお悩みがある方は、ぜひジャイロ整骨院へお越しください。心よりお待ちしております。ジャイロ整骨院福岡市博多区上川端１３－３青龍ビル１０３TEL：092‐262-1181

緊張型頭痛は、頭がぎゅーっと締めつけられるような痛みが特徴。また、頭が重たく感じるのも特徴の一つです。ただ、この頭痛は血管が拡張して起こるものではなく、後頭部や首の後ろ側の筋肉が収縮することが原因になります。【セルフチェック】日常生活でこんなことはありませんか？頭の両側に起こる圧迫・締めつけるような痛みがまんできる・仕事などがこなせる体を動かしても痛みが悪化しない頭痛が起きても吐き気・おう吐はない光か音が気になったとしてもどちらか1つ1～4の2つ以上が当てはまり、5と6の両方が当てはまる場合は、緊張型頭痛であると考えられます。【対処法】・背筋や腹筋を鍛える体操、肩や首の筋肉をリラックスさせる体操をする・よい姿勢を心がける・こった部分を温シップやホットタオルで温める（筋肉を収縮させないため）・ぬるめのお湯にゆっくりつかる頭痛などの、お悩みがある方は、ぜひジャイロ整骨院へお越しください。心よりお待ちしております。ジャイロ整骨院福岡市博多区上川端１３－３青龍ビル１０３TEL：092‐262-1181